#миколаївська_фрі #фрі_миколаїв
Як навчитись вставати рано і висипатись?
1. Лягайте раніше! Ви напевно очікували побачити тут такий пункт, але як не дивно, це один з найбільш працюючих способів. По-перше, щоб лягти раніше, ви можете лягти в ліжко навіть тоді, коли ще не хочете спати, і, наприклад, почитати яку-небудь книжку. Також ви обов’язково повинні відмовитися від перегляду телевізора перед сном.
2. Головне – все робити поступово. Якщо ви довгий час до цього лягали спати о третій годині ночі і тут раптом вирішили лягти в одинадцять – повірте, у вас нічого не вийде. Звичка лягати пізно не пройде сама по собі або лише за Вашим бажанням – потрібен час. Починайте лягати раніше поступово: наприклад, на півгодини раніше, ніж зазвичай. З кожним днем??лягайте все раніше і раніше, і таким чином ви гарантовано зможете встати рано вранці.
3. Будильник – подалі! Згадайте своє невдале ранок – почувши дзвінок будильника, ви виключаєте його і засинаєте знову… Ні, так не можна! Хитрим рішенням даної проблеми може бути наступною прийом: поставте свій будильник подалі від ліжка. Вранці, для того, щоб вимкнути дзвінок, вам прийдеться встати з ліжка, дійти до будильника і вже потім вимкнути його. Встали? Значить прокинулися! Тільки не ставте будильник занадто далеко (раптом не почуєте), і після пробудження відразу йдіть у ванну. На ліжко навіть і не дивитися!
4. Винагороджуйте себе. Це може здатися дивним, але для багатьох людей це працює. Подумайте: «Вставши раніше, я зможу дозволити собі чашечку кави з булочкою / тортиком / цукеркою!». І не бійтеся, що розтовстієте – за день ви зможете спалити всі калорії, набрані вами за цей ранок.
Не витрачайте час даремно.
Якщо Вам все-таки вдалося встати рано вранці – не витрачайте цей час на серфінг в Інтернеті або перегляд телевізора. Погодьтеся, було б непогано сходити в душ і освіжитися, або наприклад, зробити зарядку, почитати книжку, приготувати сніданок для близьких людей, може бути, зайнятися йогою… Проводьте час з користю для себе!
Таким чином, багато людей навчилися вставати рано вранці і висипатися, а ви отримали вичерпну відповідь на запитання " Як вставати рано вранці?"
